The Ultimate Guide To الحمية المناسبة للمسنين

The Ultimate Guide To الحمية المناسبة للمسنين

Blog Article

ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون المخلوط مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

نصف كوب من القرع أو اليقطين المطبوخ مُتبَّل بجوزة الطيب حسب الرغبة.

إضافة شرائح الليمون أو البرتقال أو الخيار إلى الماء الذي تشربه.

ينصح بتناول الأطعمة التالية عند اتباع هذه الحمية السهلة:

انتبه لطعامك. تحقق من مدى جوعك أو شبعك قبل وبعد تناول الطعام.

قد تحتاج إلى تناول مكمل من فيتامين د (انظر قسم “إدارة صحة العظام”). تحدث مع طبيبك أو خبير التغذية السريري بشأن تناول فيتامين د والجرعة المناسبة لك.

قد تعمل الدهون المشبعة والمتحولة على رفع مستويات الكوليسترول لديك.

لا تجبر نفسك على تناول كمية كبيرة في جلسة واحدة ومع ذلك لا تفوّت وجبات الطعام بالكامل.

تُبيّن النقاط الآتية أهمّ العناصر الغذائية التي تزداد الحاجة لاستهلاكها مع التقدم بالسن:

Our very-specialised academic programs form leaders for اضغط هنا being on the forefront of cancer treatment and investigation.

ماهي افضل طريقة لتجنب الغيبوبة الكبدية ؟ علماً بأنني احافظ على الحمية الخاصة بمرضى الكبد .

وتشمل الموارد الأخرى الجمعية الأمريكية للسرطان () والمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان () اكتب “المكملات الغذائية” في شريط البحث عند زيارة هذه المواقع للحصول على المزيد من المعلومات.

الفولات: تساهم الأغذية الغنيّة بالفولات في المحافظة على الصحة مع التقدم بالعمر، ومن أبرز المصادر الغنيّة بهذا الفيتامين؛ الخضراوات الخضراء، والأرز البنيّ، والخبز وحبوب الإفطار المُدعمة به.[٦]

من الصعب الالتزام بنظام الرجيم السهل عند تناول الطعام خارج المنزل.